时间：2025-08-26 15:31:58 来源：修真聊天群圣骑士的传说

健康咨询描述： ?麼方?有什麼方法可以減胸部,和手臂.我的身材就是這兩?部位特突出的，不好看，減胸我很想減，部和但沒有辦法可以減到，手臂我現在也在用?麼方絡減肥，但這兩?減胸地方看不到效果，所以我想知有沒有其他更好的部和辦法，

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孙大夫 主治医师 帮助网友：68264称赞：7 微信扫一扫，随时问医生 2006-07-18 15:35:59 我要投诉

      告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
      

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